Déroulement d'une séance

Les séances de sophrologie constituent un moment privilégié de partage, de détente, de calme et de bien-être où vous pouvez vous ressourcer, éloigner vos préoccupations et vous laisser aller à votre rythme.

Je vous accompagne aussi bien en séance individuelle qu’en séance de groupe (4 personnes max), au cabinet ou à domicile.


La durée moyenne d’une séance est de 1 heure et se fait généralement à un rythme hebdomadaire ou toutes les 2 semaines en fonction de vos disponibilités. Je m'adapte au rythme de votre progression.

  • Au premier rendez-vous, je prends le temps de dialoguer avec vous afin de mieux connaitre votre personnalité et vos besoins: c’est ce qui constitue l’anamnèse. C’est un moment de partage essentiel qui me permettra de vous proposer un protocole thérapeutique adapté en fonction de votre demande. Cette séance dure entre 1h et 1h30.
  • Aux rendez-vous suivants, je prends la mesure de votre état d'esprit du moment par un dialogue pré-sophronique, puis nous débutons ensemble les techniques de sophrologie basées sur la respiration, des exercices de relaxation dynamique et de sophronisation par de la visualiation positive (en position assise, debout ou allongée). Progressivement, vous dynamisez de façon positive, par une prise de conscience, les qualités et les ressources dont vous disposez. Enfin la séance se termine par un dialogue post-sophronique afin d'avoir un retour sur vos ressentis. Ce retour, non obligatoire, peut s'exprimer oralement ou par écrit.

Une pratique régulière et, si possible hebdomadaire permet de trouver un meilleur équilibre, de renforcer l'harmonie entre nos émotions, nos pensées, nos comportements et d'aborder le quotidien avec une plus grande sérénité.